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【賢作コラム】付き合いたての不安は58.0％が経験。長続きの秘訣は「適度な距離感」と「話し合い」にあり

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2026.07.23

付き合いたてに不安を感じた経験は58.0％
付き合いたての不安、その具体的な内容は？
長続きするカップルの秘訣とは？
付き合いたてに注意すべきポイント
まとめ：お互いを尊重し、コミュニケーションを重ねて

付き合いたてに不安を感じた経験は58.0％

交際経験のある成人男女200人に「付き合いたての時期に不安を感じた経験があるか」を尋ねたところ、全体の58.0％にあたる116人が「ある」と回答しました。

この結果を見て、私も「やはりそうか」と納得しました。男女ともに過半数が不安を感じているというのは、付き合い始めの不安が、誰もが通る道であることの証明と言えるでしょう。決して一人で抱え込む必要はないのですね。

付き合いたての不安、その具体的な内容は？

では、具体的にどのような不安を感じるのでしょうか。調査では、主に以下の傾向が見られました。

1. 相手の気持ちがわからない

「本当に自分のことを好きなのか、確信が持てなかった」といった声が聞かれました。付き合いたてはまだお互いの気持ちを十分に理解できていないため、相手の本心が見えづらく、不安になりやすいのかもしれません。これは私も経験があります。相手の些細な言動に一喜一憂してしまう時期ですよね。

2. 少しでも返信が遅いと気になってしまう

「連絡が少し途絶えるだけで不安になり、追加で追いラインをたくさん送っていた」という回答もありました。お互いの連絡スタイルが確立されていない時期は、返信速度一つで相手の気持ちを推し量ってしまいがちです。相手に依存してしまうと、連絡の頻度が不安の種になってしまうのは、よく理解できます。

3. 嫌われるのではないかと思ってしまう

「自分の行動が相手に嫌がられないか不安になっていました」という声からは、「相手によく思われたい」という気持ちが強すぎるあまり、自分らしく振る舞えなくなる葛藤がうかがえます。関係を壊したくないという思いが、かえって自分を縛ってしまうこともあるのですね。

4. 心変わりするのではないかと疑ってしまう

「自分に自信が無くて、他の人にとられたらどうしようと不安だった」という回答もありました。特に自分に自信が持てない場合や、過去の恋愛経験が影響している場合は、相手の言動を必要以上に気にしてしまうことがあるようです。これは、相手への愛情の裏返しとも言えるでしょう。

長続きするカップルの秘訣とは？

不安を乗り越え、関係を長続きさせるためにはどうすれば良いのでしょうか。調査からは、以下のポイントが挙げられました。

1. 自分の時間も大切にする（適度な距離感）

「お互いに自立したプライベートの時間を残しておく」「お互いが適度な距離感を持つこと」といった意見が多く見られました。恋人との時間も大切ですが、自分自身の時間や趣味も充実させることで、お互いに精神的な余裕が生まれ、良好な関係を維持できるのではないでしょうか。私も、相手を尊重する意味で、適度な距離感は非常に重要だと感じています。

2. 背伸びせず自然体で付き合う

「お互いに無理せずありのままで過ごせる関係を早めに確立すること」「最初に良く見せようとしない」といった声がありました。ありのままの姿を受け入れ合える関係は、長続きの土台となります。無理をして作った自分を演じ続けるのは疲れますし、いつか綻びが出てしまうでしょう。早い段階で素の自分を見せられる関係を築けると良いですね。

3. 不満があったらきちんと話し合う

「言いにくい事も話し合うこと」「気になることは早めに伝えておくと関係が乱れにくいと思います」という意見は、非常に現実的で重要です。小さな不満や違和感をため込まず、早めに話し合うことで、問題が大きくなる前に解決できます。対話を通じてお互いを理解し、信頼を深めることが、関係を長く続ける秘訣と言えるでしょう。

4. こまめに連絡をとる

「相手のペースに合わせてマメに連絡をする」「面倒くさがらずに、こまめに連絡を取る事」といった声も聞かれました。適度なコミュニケーションは、お互いに安心感を与え、信頼関係の構築に役立ちます。相手の生活リズムや連絡スタイルを尊重しながら、無理のない範囲で連絡を取り合うことが大切です。

付き合いたてに注意すべきポイント

最後に、付き合いたてのカップルが注意すべき点についても見ていきましょう。

1. 自分の価値観を押し付けない

「相手を自分の理想に当てはめようとしないことが大切だと感じています」「相手に期待をかけすぎないこと」という意見がありました。お互いの違いを受け入れ、尊重する姿勢が、健全な関係を築く上で不可欠です。自分の「こうあるべき」という理想を相手に押し付けないよう、気をつけたいものですね。

2. 束縛しすぎないようにする

「束縛しすぎない」「過剰な束縛」といった声が多く寄せられました。相手の行動を制限したり、過度に管理したりするような関わり方は、信頼関係を損ねる原因となります。相手の自由や考え方を尊重し、信頼に基づいた関係を築くことが大切です。

3. 恋愛にのめり込みすぎない

「恋愛にのめり込みすぎて周りが見えなくならないように！彼氏オンリーになって大事な友達を失うかもしれないから」という切実な意見もありました。恋愛だけを生活の中心にしすぎると、友人関係や趣味、仕事など、他の大切なこととのバランスが崩れてしまうことがあります。健全な関係を長続きさせるためには、恋愛以外の生活も充実させることが重要です。

まとめ：お互いを尊重し、コミュニケーションを重ねて

今回の調査を通じて、付き合いたての不安は多くの人が経験する共通の感情であり、それを乗り越えるためには、お互いを尊重し、積極的にコミュニケーションを重ねることが重要だと改めて感じました。適度な距離感を保ちつつ、自然体で向き合い、不満があればきちんと話し合う。そして、相手を束縛せず、自分の価値観を押し付けないこと。これらは、恋愛だけでなく、あらゆる人間関係において大切なことなのかもしれません。

もし今、付き合いたての不安を感じている方がいたら、今回の調査結果が少しでも心の支えになれば幸いです。きっと、お互いを理解しようと努力する姿勢が、二人の関係をより強く、より深いものにしてくれるでしょう。